Logo de la chaine de l'espoir

Logo de la compète 2016

Le relais solidaire

La première course-relais en équipe sur 2x10 ou 4x5 km.
Venez courir pour soutenir La Chaîne de l'Espoir.

Courir pour
une cause

La Chaîne de l 'Espoir

Sauvons des enfants aujourd’hui pour construire le monde de demain. La Chaîne de l’Espoir est une association française qui vient en aide aux enfants démunis. La Compète s’engage activement pour cette association infantile opérant des enfants cardiaques du bout du monde. Nous évoluons main dans la main avec cette chaîne de solidarité, pour donner un sens à nos actions, à celles des participants et permettre à tous les enfants de courir eux aussi !

En savoir plus

La chaîne de l'espoir en quelques chiffres

  • 5000 enfants opérés par an
  • 300 familles d'accueil
  • 431 bénévoles médicaux
  • 11000 écoliers scolarisés
  • 4 hôpitaux construits

Le relais
solidaire

Un concept unique

A Paris ou à Marseille, potes, collègues, familles, voisins, partenaires de running, débutants, amateurs ou initiés de tous âges, tous peuvent participer. Il suffit de former une équipe de 2 ou 4 personnes réunies dans un but commun : se dépasser ensemble pour la bonne cause.

  • Un village festif avec de nombreux
    stands et animations
  • Ateliers santé animés par
    des professionels
  • Sessions training
    encadrées par des coachs
  • Trouver un coéquipier
  • Après l’effort le réconfort !
    Profiter d’un ravitaillement
  • Un voyage à gagner
    au tirage au sorts

duo2x10 km

Team4x5 km

Une course
sport & santé

Un suivi professionnel

La Compete est une course relais fondée par un cardiologue afin d’inciter à la pratique du sport. Le relais 4x5 km a pour vocation de permettre à chaque personne de pratiquer le running dans une atmosphère conviviale. Cet événement est alimenté par des articles santé, bien être et nutrition. Lors de la manifestation sportive, le village de la Compete accueille des dizaines de professionnels de santé afin d’informer le grand public sur la manière de pratiquer le running, en fonction de son profil. Courir le relais la Compete c’est s’informer sur les bonnes pratiques du running, et sur les bienfaits pour sa santé.

plus de conseils

La distance

  • Une distance pouvant être parcourue par l'immense majorité de la population.
  • Une distance qui ne nécessite qu'une préparation allant de 1 à 3 fois par semaine grâce à des conseils rédigés par notre équipe d'experts, simples et à la portée de tous.
  • La distance idéale qui préserve et améliore la santé.
  • Une bonne occasion de se (re)mettre au running et à l'activité physique en général et de retrouver ainsi l'envie de bouger.
  • Le chiffre qui symbolise la liberté, le changement, le dynamisme, l'aventure et le mouvement ... la vie !

Course à pied et fonction cardiaque

La course à pied sollicite beaucoup le cœur. Celui-ci doit envoyer plus de sang vers les muscles qui travaillent. Son débit peut augmenter jusqu’à 4 fois pendant une course. La course à pied bien pratiquée est bénéfique pour la fonction cardiaque, elle augmente ses performances, diminue la fréquence cardiaque, tend à faire baisser la tension artérielle, améliore les artères et diminue l’insuffisance veineuse. C’est pourquoi il est bon de l’évaluer chez un médecin du sport ou un cardiologue, et plus encore si des symptômes, quels qu’ils soient, surviennent à l’effort, ou si un traitement est prescrit.

Course à pied et stress

La course à pied entraine la sécrétion d’endorphine, hormone anti stress, surtout pendant et après l’exercice. Les endorphines ont des vertus antalgiques, anxiolytiques, antifatigue, euphoriques, et sans dépendance. Le running est un des éléments du traitement de dépression légère à modérée, à coté d’un traitement spécifique médical ou psychologique.

Course à pied et pollution

Courir par temps de pollution est bien sûr problématique car les particules polluantes sont très irritantes pour les voies respiratoires et nocives pour le cœur et les artères, surtout chez les enfants, les plus de 60 ans, les asthmatiques, les bronchiteux, les allergiques, les cardiaques et les fumeurs. Et plus l'activité sportive est intense plus vous inhalez les polluants ! En ville, Il vaut mieux privilégier le matin, encore mieux s'il y a du vent, et évitez de pratiquer pendant les pics de pollution entre 12 et 14 heures et en fin de journée. S’éloigner, même de quelques mètres, des voies de circulation est important. Et n’oublions pas que, quand c'est pollué à l'extérieur, ça l'est aussi à l'intérieur. L ’ « indice atmo » de votre ville est important à connaitre : au dessus de 6 pas de course…

Course à pied et sommeil

De nombreuses études montrent un rapport direct entre le sommeil et les performances physiques. D’un coté, un sommeil de mauvaise qualité ou trop court nuit à la performance, de l’autre un bon entrainement physique améliore le sommeil. Le sommeil permet la récupération musculaire grâce à la sécrétion d’hormones de croissance, le relâchement des muscles et une meilleure concentration. Si chacun a son horloge biologique, il est préférable de ne pas s’entrainer le soir, car l’accumulation de catécholamines est perturbante pour le sommeil. Il est aussi conseillé, quand c’est possible, de faire une sieste. Il est aussi conseillé de ne pas être en face d’un écran vidéo avant de dormir, de ne pas utiliser de somnifère. Enfin le sommeil de l’avant-veille d’une course est important et est presque plus important que la veille.

  • Lieu de départ et heure

    10h Bois de boulogne

  • Horaires

    8h30 Ouverture du village

    10h30 Départ de la course

  • Prix

    40 Équipe de deux

    80 Équipe de quatre

  • Accès

    Metro 9 de paris Ranelagh

    Ligne 123 de paris Hôpital Ambroise Paré

  • Conseils

    • - Apporter son t-shirt
    • - Vêtements en cas de pluie
    • - Certificat médical obligatoire
  • Le parcours

    Voir la carte

Paris

La ville du premier relais

04 septembre 2016

  • Lieu de départ et heure

    10h30 Vieux-Port

  • Horaires

    8h30 Ouverture du village

    10h30 Départ de la course

  • Prix

    25 Équipe de deux

    40 Équipe de quatre

  • Accès

    Metro 9 de paris Métro Vieux-Port

  • Conseils

    • - Apporter son t-shirt
    • - Vêtements en cas de pluie
    • - Certificat médical obligatoire
  • Le parcours

    Voir la carte

Marseille

La capitale Européenne du sport

25 septembre 2016

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